在高考(湖北中醫(yī)藥大學成教)前一個月，制定一份合理的個性化的復習計劃是很有必要的，就連去年浙江的高考牛校——鎮(zhèn)海中學的牛師，周愛紅老師也特別強調這一點，“因為適合的才是最好的”。

周老師教的是語文，去年帶的創(chuàng)新班高三（2）班，班上學生全上了重點線，16名學生考入清華北大，高考全省理科狀元、榜眼、第七名也都出在這個班。這名寧波“王寬誠育才獎”獲得者，在為本報讀者專門制定的沖刺計劃中，特別強調要放緩之前的備考節(jié)奏，學會“慢”復習。

“慢”復習，少做題多回顧

放緩做題頻率，保持手感就好

考前一個月，很多學校都會調整作息時間，比如“五一”節(jié)后半天上課半天停課，考前一周左右全天停課等，這樣的作息，就是想給學生更多的自主把握復習節(jié)奏的機會。

5月份做題的頻率應逐漸降低，從前半個月每兩天做一次模擬卷，到后半個月每三天做一次，保持手感就可以了，一定要留時間自己做歸納總結，看看哪些知識點還存在漏洞，將相關知識復習一遍。

做完題后要盡量爭取面批的機會，因為老師針對你解題情況的個性化評點，往往能使你事半功倍。

高中以來的錯題本、摘記本也應充分利用起來，最好能與同學摘抄的交換著看，將題目分類，歸納出規(guī)律性、系統(tǒng)性的東西，把握好常見的題型，搞清楚常見的解法。

總的來說，這個階段要減少做題量，加大回顧量，增強系統(tǒng)性。

放慢生活節(jié)奏，注意調整生物鐘

此外，適當放松也是必要的。雖然時間緊迫，但仍需保證每天7小時左右的睡眠時間，體育鍛煉也不可少。一天到晚埋頭苦干弄得身心疲憊是不可取的，勞逸結合更有利于提高效率。要樹立一個觀念：休息是為了更好地學習。

考前最后一周，應注意調整生物鐘，生活起居、復習時間等盡量與高考接軌。一般早上復習語文和理綜或文綜、自選模塊等，下午復習數學和英語(論壇)。

考前三天，最好每門學科各做一套模擬試題，培養(yǎng)一下高考的感覺，但不必過于忙碌，因為題目是做不完的。此外，要遵循自己的復習節(jié)奏，盡量不受別人影響，不要總是患得患失。本報記者梁建偉整理

低潮時，對自己說“盡力就好”

去年的高考經歷，讓我有一個很深的感受，一個人不能給自己太大的壓力，在低潮時對自己說一句話——盡力就好。

高三那年，我的成績其實一直是大幅度下滑，由最開始年級前10前20，到后來前50前100。最后一次模擬考到現(xiàn)在還記憶猶新，掉到200多名，即使是高一的適應階段也沒有這么差過。當時整個人差點崩潰，想著這樣的成績怎么辦，坐在教室里看著書發(fā)呆。那天晚自習結束后，我就去操場上跑步，一直跑一直跑，開始還會胡思亂想，到后來腦中一片空白，什么也不想，只是機械地向前邁，到最后力氣全用完。

那時雖然累得喘不過氣，但真的很暢快，心里那些不甘、無措都像汗水蒸發(fā)了一般，大腦也終于不再一片混亂。是啊，只要我盡力了，像跑步那樣用盡最后一點力氣，在5年、10年以后回想起來，對自己說一聲無悔，那即使沒做好又如何呢。就是這樣想著，我的生活又回到了正常的軌跡。

至于家里，感覺和平時沒有什么大變化，父母也沒有為了不給我壓力，刻意回避一些高考話題，他們偶爾還會給我打打氣，也沒有因為我的成績有波動就去找班主任。

（顧婷杭二中畢業(yè)生、現(xiàn)為浙大醫(yī)學院大一學生）

過來人說點什么……

高考前的最后一個月，對很多人來說可能很特殊，但其實那只是高中生活的1/36。一所好的學校不僅傳授知識，還錘煉人的素質。在高考之前所要做的只是把這種無形的素質轉化為可被衡量的指標而已。

對于最后一個月的復習，就像在翻一本相冊，將一張張照片連成故事。將知識點綜合成一個體系。

考前的一個月與平時并沒有什么兩樣。食堂里的飯菜一樣可口，同學們的說笑一樣歡快，每天下午一樣的體育鍛煉。一切如常，我和同學仍會在吃晚飯前去打會籃球，弄得大汗淋漓才回來。我們一直認為學習與自己的興趣愛好并不矛盾，不存在所謂舍棄一者去追求另一者。在書桌前坐了一天，就是應該抽時間放松一下。

每次休息時間，我們班的同學都會到走廊上，看看遠處的山和近處的樓，談談生活和學習。可以說，在最后的沖刺時間，同學們的相互激勵和相互支持是我最大的動力。

（汪斯衡學軍中學畢業(yè)生，現(xiàn)為復旦醫(yī)學院大一學生）